En los últimos años, los expertos se han dado cuenta de que la alimentación saludable es beneficiosa para ciertos organismos de nuestro cuerpo, así como los múltiples procesos que estos desarrollan.  

Debido a lo anterior, se han revelado algunos alimentos que pueden ayudarnos a que nuestro cerebro y memoria tengan buena salud, además de que también potencian las funciones cognitivas y previenen varias enfermedades neurodegenerativas. 

 Estos son 7 alimentos que son de gran beneficio para nuestro cerebro

Espinacas

Son ricas en vitamina E y sus propiedades se asocian a la reducción de tumores y células cancerosas en nuestro cuerpo, así como a la ralentización del envejecimiento de las neuronas. 

Huevos

El ácido fólico, la vitamina B6 y B12 son nutrientes que contiene el huevo, mismas que ayudan a prevenir el deterioro cognitivo. No hay que olvidar que la yema tiene un componente que previene las demencias seniles. 

Cacahuates

Tienen un alto valor nutricional, contienen proteínas y grasas saludables, además, regulan nuestros niveles de energía y poseen vitaminas y minerales, lo que ayuda a tener buena salud cerebral. 

Aguacate

Aporta a nuestra dieta una cantidad buena de grasa monoinsaturada, lo que permite al cuerpo tener un flujo sanguíneo saludable. 

Arándanos

Ayudan a tener buena memoria, protegen el cerebro del estrés y también del nada querido envejecimiento.

Chocolate negro

Si lo comes con regulación y no de forma diaria, este delicioso alimento contiene cacao, mismo que posee flavonoides, que son antioxidantes, mismos que mejoran la salud de nuestro cerebro, pues lo protegen del estrés oxidativo. 

Pescado azul

Tienen omega-3 así como ácido docosahexaenoico, los cuales se encargan de regular la función neuronal y beneficiar la capacidad que tiene nuestro cerebro para guardar información.

Fuentes

https://www.unilabs.es/blog/habitos-saludables/alimentos-beneficiosos-cerebro-memoria/https://x.com/Alex_OFMIA/status/1718202609213792530?t=whg1lbPGrZeNxKCeFJwt9A&s =35