La meditación es una práctica ancestral que ha trascendido culturas y épocas, ha demostrado ser una herramienta poderosa para mejorar tanto la salud mental como física. Estos son algunos de los beneficios de tan antigua práctica humana:  

Es eficaz para disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, un estudio realizado por la Universidad Johns Hopkins encontró que la práctica regular de la meditación reduce significativamente el estrés y la ansiedad. 

Las personas que meditan habitualmente presentan una mayor autoestima, optimismo y menores síntomas de depresión, estos efectos positivos se mantienen a largo plazo, incluso después de suspender la práctica.

Meditar entrena la mente para enfocarse en el presente, lo que mejora la capacidad de concentración y la claridad mental, esto es especialmente beneficioso para estudiantes y profesionales que requieren mantener la atención durante períodos prolongados. 

La práctica regular de la meditación puede reducir la pérdida de memoria asociada a la edad y mejorar la claridad de pensamiento, métodos como el Kirtan Kriya, que combinan mudras y mantras, han demostrado ser especialmente beneficiosos en este aspecto. 

La meditación contribuye a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, promoviendo una circulación sanguínea saludable, al disminuir el estrés y la inflamación, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

La práctica regular de la meditación estimula el sistema inmunológico al reducir los niveles de cortisol y aumentar la actividad de las células NK, esenciales para combatir infecciones y células cancerosas.

La meditación facilita la conciliación del sueño al calmar la mente y reducir la ansiedad, esto permite un descanso más profundo y reparador, mejorando la salud general y el estado de ánimo .

Incorporar la meditación en la rutina diaria no requiere mucho tiempo. Con solo 10 minutos al día, se pueden comenzar a notar mejoras en el bienestar general. La meditación no solo es una herramienta para la relajación, sino una práctica integral que beneficia tanto la mente como el cuerpo.

Fuentes:

https://www.generali.es/blog/tuasesorsalud/beneficios-de-la-meditacion/ https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/beneficios-meditacion_5685 https://www.theclassyoga.com/que-es-yoga/beneficios-yoga/beneficios-meditacion/ https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/05/que-es-la-meditacion-y-como-puede-mejorar-la-salud-mental