¿Cómo superar la ansiedad para dormir bien por las noches?

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El dormir profundamente por las noches es la actividad más reparadora que el cuerpo hace. La ansiedad y el estrés son los obstáculos que todos nos enfrentamos para conciliar el sueño.

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La Universidad de Harvard afirma que la falta de sueño puede ser un problema grave a largo plazo.

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La ansiedad hace que el sistema nervioso provoque mucha tensión en nuestro cuerpo, como si estuviera a la defensiva todo el tiempo, por lo que es recomendable realizar algunas tareas para bajar el estrés y ayudarnos a descansar.

Evita tomar café

Levántate temprano todos los días a la misma hora

Realiza actividades físicas

Toma el desayuno a la misma hora todos los días

Toma un poco de sol por las mañanas

Evita dormir siestas

Deja el celular lejos de tu cama

Duerme en una habitación totalmente oscura y tranquila

Fuente: Dormir bien por las noches

@10DedosDeFrente

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